Headspace - Guia para Dormir Melhor

Sinopse

Está difícil dormir? Nós ajudamos. Em Headspace - Guia para Dormir Melhor, você vai encontrar fatos e dicas sobre o sono, tudo com base na ciência. Vamos responder a perguntas como: usar o celular na cama é realmente ruim? Nós precisamos mesmo de 8 horas completas de sono? Remédios ajudam? Por meio da atenção plena e meditação, esta série vai oferecer as ferramentas que você precisa para ter uma boa noite de sono e enfrentar o dia com energia.

Elenco

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  Evelyn Lewis Prieto

1. 

   1Como dormir melhor

   17 min

   Você dorme muito ou pouco? Evita cafeína e não pratica exercícios físicos? Explore os maiores mitos sobre o sono e aprenda uma técnica de relaxamento.

2. 

   2Colocando o telefone para dormir

   15 min

   Está difícil desligar? Não é de se admirar: a tecnologia pode afetar o nosso sono. É hora de criar hábitos mais saudáveis com os aparelhos e tentar relaxar.

3. 

   3O estranho mundo dos sonhos

   17 min

   Especialistas acreditam que podemos controlar nossos sonhos e pesadelos. Explore como a meditação pode ajudar. No final, relaxe.

4. 

   4Deixando o estresse de lado

   19 min

   Nervoso com o estresse e a insônia? Quebre esse ciclo e, em seguida, relaxe com uma visualização tranquilizadora.

5. 

   5Fatos sobre os remédios para dormir

   19 min

   Os remédios para dormir parecem ser a solução ideal para a insônia. Mas quais são as consequências em longo prazo? Desligue naturalmente com um relaxamento guiado.

6. 

   6Colocando a insônia para dormir

   20 min

   Cansado, mas ligado? Descubra as causas da insônia e transforme sua maneira de lidar com o estresse. No final, elimine a tensão com um exercício de visualização.

7. 

   7O padrão de sono perfeito

   20 min

   Cada um tem um padrão de sono, por isso é importante encontrar o seu ritmo. Aprenda um exercício de relaxamento guiado que pode ajudar.